{"id":66516,"date":"2025-02-04T10:05:04","date_gmt":"2025-02-04T09:05:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.secretosdelsur.com\/sin-categorizar\/noten-krachtig-en-gezond\/"},"modified":"2025-02-04T12:14:32","modified_gmt":"2025-02-04T11:14:32","slug":"nueces-saludable-poderosa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.secretosdelsur.com\/es\/estilo-de-vida-mediterraneo\/consejos-de-salud\/nueces-saludable-poderosa\/","title":{"rendered":"Frutos secos, nueces, en nuestra dieta, \u00bfpoderosos y saludables?"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-rank-math-toc-block\" id=\"rank-math-toc\"><h2>CONTENIDO:<\/h2><nav><ul><li class=\"\"><a href=\"#waarom-zijn-noten-belangrijk-in-onze-voeding\">\u00bfPor qu\u00e9 son importantes los frutos secos en nuestra dieta?<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#hoe-passen-noten-binnen-het-mediterrane-dieet\">\u00bfC\u00f3mo encajan los frutos secos en la dieta mediterr\u00e1nea?<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#welke-noten-zijn-het-meest-geschikt\">\u00bfCu\u00e1les son los frutos secos m\u00e1s adecuados?<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#zijn-er-noten-die-je-beter-kunt-vermijden\">\u00bfHay frutos secos que sea mejor evitar?<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#wat-is-de-kracht-van-noten\">\u00bfCu\u00e1l es el poder de las nueces?<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#zijn-er-ook-nadelen-aan-het-eten-van-noten\">\u00bfHay alg\u00fan inconveniente en comer frutos secos?<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#hoeveel-noten-kun-je-dagelijks-eten\">\u00bfCu\u00e1ntos frutos secos puede comer al d\u00eda?<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#conclusie\">Conclusie<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Nota: Cuando hablo aqu\u00ed de \u00abfrutos secos\u00bb, no me refiero a frutos secos como d\u00e1tiles, higos,\u2026 S\u00f3lo hablo de nueces y semillas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"waarom-zijn-noten-belangrijk-in-onze-voeding\"><strong><strong><u>\u00bfPor qu\u00e9 son importantes los frutos secos en nuestra dieta?<\/u><\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los frutos secos son una fuente de grasas saludables, prote\u00ednas, fibra, vitaminas y minerales. Contienen antioxidantes y compuestos antiinflamatorios que contribuyen a un coraz\u00f3n sano, un cerebro que funciona bien y un sistema inmunitario fuerte. Los frutos secos reducen el colesterol LDL, lo que ayuda a mantener sanos los vasos sangu\u00edneos. Adem\u00e1s, los frutos secos aportan muchos nutrientes beneficiosos, como fibra, prote\u00ednas, hierro, vitamina E, vitamina B1 y grasas insaturadas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"hoe-passen-noten-binnen-het-mediterrane-dieet\"><strong><u>\u00bfC\u00f3mo encajan los frutos secos en la dieta mediterr\u00e1nea?<\/u><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La dieta mediterr\u00e1nea es conocida por su \u00e9nfasis en las grasas saludables, como el aceite de oliva y los frutos secos. Los frutos secos suelen combinarse con verduras, pescado y productos integrales, con lo que se consigue una comida equilibrada y nutritiva. Puedes a\u00f1adirlos a una ensalada, a tu desayuno o fuera de casa como tentempi\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"welke-noten-zijn-het-meest-geschikt\"><strong><u>\u00bfCu\u00e1les son los frutos secos m\u00e1s adecuados?<\/u><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Almendras<\/strong>: ricas en vitamina E, buenas para la piel y el coraz\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Nueces de california<\/strong>: contienen \u00e1cidos grasos omega-3, beneficiosos para el cerebro.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pistachos<\/strong>: ricos en prote\u00ednas y bajos en calor\u00edas, ideales como tentempi\u00e9.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Avellanas<\/strong>: favorecen niveles saludables de colesterol.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Anacardos<\/strong>: ricos en hierro y magnesio, buenos para la energ\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.secretosdelsur.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Noten-2-1024x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-66504\" style=\"width:447px;height:auto\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.secretosdelsur.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Noten-2-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/www.secretosdelsur.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Noten-2-600x600.jpg 600w, https:\/\/www.secretosdelsur.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Noten-2-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.secretosdelsur.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Noten-2-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.secretosdelsur.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Noten-2-1536x1536.jpg 1536w, https:\/\/www.secretosdelsur.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Noten-2-2048x2048.jpg 2048w, https:\/\/www.secretosdelsur.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Noten-2-831x831.jpg 831w, https:\/\/www.secretosdelsur.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Noten-2-500x500.jpg 500w, https:\/\/www.secretosdelsur.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Noten-2-400x400.jpg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"zijn-er-noten-die-je-beter-kunt-vermijden\"><strong><u>\u00bfHay frutos secos que sea mejor evitar?<\/u><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No todos los frutos secos son igual de saludables. Los frutos secos azucarados, salados o fritos pueden perder sus beneficios para la salud debido a aditivos como az\u00facares y grasas poco saludables. Los cacahuetes (t\u00e9cnicamente legumbres) tambi\u00e9n pueden ser menos beneficiosos en algunos casos debido a su alto contenido en omega-6, que puede favorecer la inflamaci\u00f3n si falta el equilibrio con omega-3.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"wat-is-de-kracht-van-noten\"><strong><u>\u00bfCu\u00e1l es el poder de las nueces?<\/u><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Salud cardiaca<\/strong>: Las nueces ayudan a reducir los niveles de colesterol y protegen contra las enfermedades cardiacas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Control del peso<\/strong>: A pesar de su alto contenido cal\u00f3rico, los frutos secos proporcionan saciedad, lo que evita comer en exceso.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Funci\u00f3n cerebral:<\/strong> Las grasas saludables y los antioxidantes favorecen las funciones cognitivas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Presi\u00f3n arterial<\/strong>: Las nueces contienen potasio y magnesio, que ayudan a regular la presi\u00f3n arterial.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"zijn-er-ook-nadelen-aan-het-eten-van-noten\"><strong><u>\u00bfHay alg\u00fan inconveniente en comer frutos secos?<\/u><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Calor\u00edas<\/strong>: Los frutos secos tienen un alto contenido energ\u00e9tico, por lo que un consumo excesivo puede provocar un aumento de peso.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Alergias<\/strong>: Algunas personas son al\u00e9rgicas a los frutos secos y pueden sufrir reacciones graves.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u00c1cido f\u00edtico<\/strong>: Puede reducir la absorci\u00f3n de minerales como el hierro y el zinc, sobre todo en una dieta unilateral.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"hoeveel-noten-kun-je-dagelijks-eten\"><strong><u>\u00bfCu\u00e1ntos frutos secos puede comer al d\u00eda?<\/u><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un pu\u00f1ado (unos 30 gramos) de frutos secos sin sal ni procesar al d\u00eda es una pauta saludable. Esto proporciona los beneficios sin el riesgo de una ingesta excesiva de calor\u00edas.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.secretosdelsur.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/handful-nuts-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-66510\" style=\"width:450px;height:auto\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.secretosdelsur.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/handful-nuts-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.secretosdelsur.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/handful-nuts-600x400.jpg 600w, https:\/\/www.secretosdelsur.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/handful-nuts-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.secretosdelsur.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/handful-nuts-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.secretosdelsur.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/handful-nuts-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/www.secretosdelsur.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/handful-nuts-831x554.jpg 831w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><u>Combinaciones con frutos secos en las recetas<\/u><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Nueces y yogur<\/strong>: Un tentempi\u00e9 saludable con un aporte extra de prote\u00ednas y probi\u00f3ticos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Nueces y fruta<\/strong>: Por ejemplo, nueces con manzana o almendras con frutas del bosque para una combinaci\u00f3n equilibrada de grasas e hidratos de carbono.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Nueces y miel<\/strong>: Un dulce delicioso y natural que combina bien con yogur griego o con pan integral.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Nueces y verduras<\/strong>: A\u00f1ade pistachos a una ensalada o avellanas a las verduras asadas para un toque crujiente extra.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Nueces y queso:<\/strong> Las nueces con queso azul o las almendras con queso de cabra son una sabrosa combinaci\u00f3n. Porciones moderadas\u2026<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Nueces y cereales<\/strong>: Mezcla anacardos o almendras con copos de avena o quinoa para un desayuno nutritivo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Nueces y chocolate<\/strong>: El chocolate negro y las almendras o avellanas constituyen un tentempi\u00e9 delicioso y saludable. (con moderaci\u00f3n)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"conclusie\"><strong><u>Conclusie<\/u><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Noten zijn een krachtig voedingsmiddel dat perfect past binnen een gezond dieet, vooral binnen het mediterrane eetpatroon. Kies voor natuurlijke, onbewerkte noten en geniet met mate voor een optimale gezondheid. Varieer ook met zaden en pitten, deze hebben gelijkaardige eigenschappen en worden ook sterk aanbevolen.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/www.secretosdelsur.com\/es\/recetas\/esparragos-blancos-salteados-con-nueces-y-miel\/\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"683\" height=\"1024\" data-id=\"65033\" src=\"https:\/\/www.secretosdelsur.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Gewokte-witte-asperges-met-noten-en-honing-8-683x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-65033\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.secretosdelsur.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Gewokte-witte-asperges-met-noten-en-honing-8-683x1024.jpg 683w, https:\/\/www.secretosdelsur.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Gewokte-witte-asperges-met-noten-en-honing-8-400x600.jpg 400w, https:\/\/www.secretosdelsur.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Gewokte-witte-asperges-met-noten-en-honing-8-768x1152.jpg 768w, https:\/\/www.secretosdelsur.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Gewokte-witte-asperges-met-noten-en-honing-8-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/www.secretosdelsur.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Gewokte-witte-asperges-met-noten-en-honing-8-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/www.secretosdelsur.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Gewokte-witte-asperges-met-noten-en-honing-8-831x1247.jpg 831w, https:\/\/www.secretosdelsur.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Gewokte-witte-asperges-met-noten-en-honing-8-scaled.jpg 1707w\" sizes=\"auto, (max-width: 683px) 100vw, 683px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">gewokte asperges met noten<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/www.secretosdelsur.com\/es\/recetas\/avena-templada-con-chocolate\/\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"683\" height=\"1024\" data-id=\"59146\" src=\"https:\/\/www.secretosdelsur.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Warme-havermout-met-chocolade-fruit-en-noten-2-683x1024.jpg\" alt=\"Verwen jezelf met een ontbijt van warme havermout en chocolade, lekker genieten op een winterse ochtend\u2026\" class=\"wp-image-59146\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.secretosdelsur.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Warme-havermout-met-chocolade-fruit-en-noten-2-683x1024.jpg 683w, https:\/\/www.secretosdelsur.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Warme-havermout-met-chocolade-fruit-en-noten-2-400x600.jpg 400w, https:\/\/www.secretosdelsur.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Warme-havermout-met-chocolade-fruit-en-noten-2-768x1152.jpg 768w, https:\/\/www.secretosdelsur.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Warme-havermout-met-chocolade-fruit-en-noten-2-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/www.secretosdelsur.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Warme-havermout-met-chocolade-fruit-en-noten-2-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/www.secretosdelsur.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Warme-havermout-met-chocolade-fruit-en-noten-2-831x1247.jpg 831w, https:\/\/www.secretosdelsur.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Warme-havermout-met-chocolade-fruit-en-noten-2-200x300.jpg 200w, https:\/\/www.secretosdelsur.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Warme-havermout-met-chocolade-fruit-en-noten-2-scaled.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 683px) 100vw, 683px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Fruitontbijt met granola<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/www.secretosdelsur.com\/es\/recetas\/gekarameliseerde-witte-asperges-met-notendressing-3\/\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" data-id=\"58170\" src=\"https:\/\/www.secretosdelsur.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Gekarameliseerde-asperges-2-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-58170\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.secretosdelsur.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Gekarameliseerde-asperges-2-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.secretosdelsur.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Gekarameliseerde-asperges-2-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.secretosdelsur.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Gekarameliseerde-asperges-2-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.secretosdelsur.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Gekarameliseerde-asperges-2-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.secretosdelsur.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Gekarameliseerde-asperges-2-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/www.secretosdelsur.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Gekarameliseerde-asperges-2-831x554.jpg 831w, https:\/\/www.secretosdelsur.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Gekarameliseerde-asperges-2-scaled.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Asperges met notendressing<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/www.secretosdelsur.com\/es\/recetas\/ensalada-de-naranja-con-burrata-y-alino-de-nueces\/\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"683\" height=\"1024\" data-id=\"59577\" src=\"https:\/\/www.secretosdelsur.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Sinaasappelsalade-met-noten-dressing-1-683x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-59577\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.secretosdelsur.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Sinaasappelsalade-met-noten-dressing-1-683x1024.jpg 683w, https:\/\/www.secretosdelsur.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Sinaasappelsalade-met-noten-dressing-1-200x300.jpg 200w, https:\/\/www.secretosdelsur.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Sinaasappelsalade-met-noten-dressing-1-768x1152.jpg 768w, https:\/\/www.secretosdelsur.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Sinaasappelsalade-met-noten-dressing-1-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/www.secretosdelsur.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Sinaasappelsalade-met-noten-dressing-1-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/www.secretosdelsur.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Sinaasappelsalade-met-noten-dressing-1-831x1247.jpg 831w, https:\/\/www.secretosdelsur.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Sinaasappelsalade-met-noten-dressing-1-scaled.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 683px) 100vw, 683px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">sinaasappelsalade met noten<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/www.secretosdelsur.com\/es\/recetas\/tartar-de-salmon-ahumado-con-remolacha-y-avellana\/\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" data-id=\"58759\" src=\"https:\/\/www.secretosdelsur.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Gerookte-zalm-tartar-met-rode-biet-1.2-1024x683.jpg\" alt=\"Gerookte zalm tartaar met rode biet\" class=\"wp-image-58759\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.secretosdelsur.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Gerookte-zalm-tartar-met-rode-biet-1.2-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.secretosdelsur.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Gerookte-zalm-tartar-met-rode-biet-1.2-600x400.jpg 600w, https:\/\/www.secretosdelsur.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Gerookte-zalm-tartar-met-rode-biet-1.2-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.secretosdelsur.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Gerookte-zalm-tartar-met-rode-biet-1.2-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.secretosdelsur.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Gerookte-zalm-tartar-met-rode-biet-1.2-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/www.secretosdelsur.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Gerookte-zalm-tartar-met-rode-biet-1.2-831x554.jpg 831w, https:\/\/www.secretosdelsur.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Gerookte-zalm-tartar-met-rode-biet-1.2-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.secretosdelsur.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Gerookte-zalm-tartar-met-rode-biet-1.2-scaled.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Rode biet tartaar met zalm en noten<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfPor qu\u00e9 son importantes los frutos secos y c\u00f3mo encajan en la dieta mediterr\u00e1nea?<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":66509,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","wpupg_custom_link":[],"wpupg_custom_link_behaviour":[],"wpupg_custom_link_nofollow":[],"wpupg_custom_image":[],"wpupg_custom_image_id":[],"footnotes":""},"categories":[3085],"tags":[8624,8625,8626,8627,8628],"class_list":["post-66516","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos-de-salud","tag-nueces-en-la-dieta","tag-frutos-secos","tag-el-poder-de-las-nueces","tag-la-dieta-mediterranea","tag-la-importancia-de-los-nueces","cat-3085-id","has_thumb"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.secretosdelsur.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/66516","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.secretosdelsur.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.secretosdelsur.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.secretosdelsur.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.secretosdelsur.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=66516"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.secretosdelsur.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/66516\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":66523,"href":"https:\/\/www.secretosdelsur.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/66516\/revisions\/66523"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.secretosdelsur.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/66509"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.secretosdelsur.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=66516"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.secretosdelsur.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=66516"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.secretosdelsur.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=66516"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}