Cuando los sábados trabajamos en el jardín, las recetas fáciles para un almuerzo saludable son más que bienvenidas...
Tiempo de preparación30min
Tiempo total30min
Typo: Verduras, Merienda saludable
Cocina: Cocina mundial
Keyword: gezond, foodie, veggie, taco
language: es
gelegenheid: comida diaria, almuerzo
Raciones: 6tacos
Ingredientes
Para el relleno de la tortilla.
6udtacos o tortillas
1pimiento rojo dulce "italiano"
2tomatesmadura
1/2cebolla roja
100grmaízpuede ser de lata
2cebolleta
1zanahoriarallado
100grquesorallado
1/2pimiento rojo picante
sal y pimienta
para el guacamole (versión rápida)
2aguacatesmadura
1dienteajo
1puñazocilantrofresca
1lima
sal y pimienta
2cucharaaceite de oliva
Elaboración paso a paso
El relleno
Para el relleno de la tortilla cortaremos todas las verduras en cubitos finos.
Pique finamente el pimiento rojo dulce, los tomates y la cebolla roja.
Si el maíz proviene de una lata, escurrir bien.
Cortar las cebolletas en aros finos y guardar por separado. Siempre espolvoree esto como el último.
Rallar la zanahoria y picar el pimiento picante rojo. Si no te gusta el picante, quite esto de la receta.
Coloca los tacos uno al lado del otro en una fuente para horno y dóblalos suavemente por la mitad para que puedas llenarlos con las verduras. Rellene cada taco y finalmente espolvoree un poco de queso rallado en cada tortilla.
Poner en un horno precalentado a 180º durante 12 minutos.
Retira el plato del horno. Espolvorea la cebolleta encima y, si lo deseas, un poco del pimiento picante. Sirve el guacamole por separado.
Guacamole
Cortar los aguacates en trozos y ponerlos en el cortador. Exprima el jugo de media lima y espolvoree los trozos de aguacate con él.
Picar el cilantro y agregarlo al aguacate con dos cucharadas de aceite de oliva. Sazone con pimienta y sal. Picar finamente con el cortador hasta obtener una masa homogénea y lisa.
Si tienes hijos, deja que te ayuden en la cocina. Es una forma lúdica de dejarles comer vegetales y probar algo que han preparado ellos mismos.
Notas
Puedes ser creativo con las verduras que sirves con él. También nos gusta la combinación de mango, cilantro, cebolla roja, tomate y lechuga tierna ... Si lo desea, también puede agregarle tiras de pollo asado, pero creemos que la versión vegetariana es igual de sabrosa ...