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Descarga tu planificador

A cada grupo de alimentos se le asigna un color

Para facilitar y planificar tus menús semanal he creado un planificado en lo cual se puede organizar los menús a través de colores. Así se ve muy bien como la semana esta dividido y bien repartido. Todos los «grupos principales» de los alimentos tienen un color:

Las frutas y las verduras = verdes
Los pescados y mariscos = azul
Carne o sustitutos de la carne = roja
Lacteos = amarillo
Legumbres = púrpura
Pasta y Cereales = naranja

Con el triángulo de alimentos (ver «dieta mediterránea) y el planificado en la mano se puede conseguir una semana con platos muy variados .
Lo principal es implantar bastante frutas y verduras en todos los menús.

Si todavía tiene duda sobre tu ración adecuado, echa un vistazo al articulo: «Mi racion, una regla útil»

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Foodblog
by Patricia

Soy Patricia, enérgica 40'er, arquitecta, directora comercial y bloguera gastronómica. Vivo en Andalucía, pero nacido en Bélgica. Madre de 2 niños activos y creativos que, junto con mi esposo Gerardo, ¡son mis conejillos de indias!
Cocinar se ha convertido en una pasión. Todo comienza con la elaboración de una receta original y así surgió el amor por la fotografía y el estilismo de alimentos ... ¡En mi blog conocerás mi sana cocina mediterránea de fusión!

Buen provecho!

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Planificador semanal

¡La preparación lo es todo! “Meal prepping” ... Descargue e imprima su planificador semanal, inspirado en la cocina mediterránea, que incluye la lista de compras. ¿Necesitas inspiración? haga clic aquí

Planificador semanal >

¿Una cena con amigos o familiares? Proporcione un ambiente extra sureño y escuche mi "Lista de Spotify de Mediterraneo".

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