Pompoensoep met zoete aardappel

Pompoensoep met zoete aardappel

“Pompoenen: Geniet van de Herfst met de verse en gezonde pompoenen. Ontdek Recepten, Tips en Voordelen van Pompoenen. Haal Het Beste Uit Het Seizoen!”Laat je Inspireren door dit recept voor pompoensoep en Proef de Herfst.

Pompoensoep met zoete aardappel
Pompoensoep met zoete aardappel
Heerlijke pompoensoep met zoete aardappel, een eenvoudig en verwarmend herfstrecept.
5 van 3 Stemmen
Voorbereidingstijd 10 minuten
Bereidingstijd 25 minuten
Totale tijd 35 minuten
Gang Soepen
Keuken Eigen recept
Porties 6 personen
calorieën 208 kcal

Equipment

  • kookpot
  • mixer / blender
  • oven
  • bakpapier

Ingrediënten
  

  • 1 kg pompoen in blokjes
  • 350 gr zoete aardappel
  • 1 ajuin
  • 1 teentje look
  • 1 liter groentenbouillon
  • 5 el pompoenzaden
  • 2 tl honing
  • ¼ tl zoet paprika poeder
  • ¼ tl pikant paprika poeder
  • 2 el olijfolie
  • peper en zout

Instructies
 

  • Verwarm de oven op 170º.
    Schil de pompoen en zoete aardappel en snij beiden in blokjes van +/- 2 x 2 cm. Snij de ajuin in stukken.
  • Doe de olijfolie in een kookpot en stoof eerst de ajuin samen met een versnipperd teentje look. Na een 3 tal minuten voeg je de pompoen en zoete aardappel toe. Even stoven gedurende een 3 tal minuten.
  • Giet er de groentenbouillon bij en meng. Zet het deksel op de pot en laat 20 minuten sudderen. (af en toe roeren)
  • Meng de pompoenpitten met de honing, zoet paprika poeder en het pikante paprika poeder. Spreid ze uit op een met bakpapier beklede ovenplaat. Laat ze 5 min. bakken op 170º. Laat ze afkoelen.
  • Als de pompoen gaar is haal je de kookpot van het vuur. Mix nu de soep tot een romige soep, zonder stukjes. Even proeven en indien nodig bijkruiden met witte peper en zout.
  • De toppings die ik gebruikte waren de gebakken pompoenpitten, soyaroom, gedroogd zoete paprika schilfers (ñora) en een beetje peterselie.

Notities

Als de bladeren beginnen te vallen en de temperaturen dalen, is er geen betere manier om jezelf te verwarmen dan met een kom dampende, huisgemaakte pompoensoep met zoete aardappel. Deze herfstklassieker combineert de aardse smaak van pompoen met de romigheid van zoete aardappel, waardoor een heerlijke en voedzame soep ontstaat die perfect is voor koude dagen.
Pompoen en zoete aardappel zijn beide rijk aan vitamines, mineralen en antioxidanten, waardoor deze soep niet alleen verrukkelijk is, maar ook goed voor je gezondheid. Pompoen zit vol met vitamine A en C, terwijl zoete aardappel rijk is aan vezels en bètacaroteen. Samen zorgen ze voor een hartverwarmende kom soep die je immuunsysteem een boost geeft.
Probeer dit recept voor een verwarmende en voedzame maaltijd die perfect past bij het seizoen.
Of je nu op zoek bent naar een hartige maaltijd om jezelf te verwennen of een gezond gerecht om je lichaam te voeden, deze pompoensoep met zoete aardappel heeft het allemaal. Verwen je smaakpapillen en geniet van de herfst met deze heerlijke soep.

Nutrition

Serving: 6gCalories: 208kcalCarbohydrates: 29gProtein: 6gFat: 9gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gTrans Fat: 0.01gSodium: 35mgPotassium: 864mgFiber: 4gSugar: 11gVitamin A: 22542IUVitamin C: 18mgCalcium: 62mgIron: 3mg
Trefwoord pompoensoep, voedzame soep, eenvoudig soep recept, zoete aardappel, pompoensoep recept
Heb je dit recept als eens geprobeerd?Let us know how it was!

Nog enkele ideeën voor hartverwarmende en voedzame soepen:

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Rating recept




Maximale bestandsgrootte van upload: 20 MB. Je kunt uploaden: afbeelding, audio, video, document, spreadsheet, Interactief, andere. Links naar YouTube, Facebook, Twitter en andere diensten die in de reactietekst worden ingevoegd, worden automatisch ingesloten. Bestanden hier neerzetten

Download mijn E-book

Dit boekje is mijn culinaire ode aan de Mediterraanse keuken; Makkelijke gerechten, toegankelijk voor iedereen en met een breed smakenpalet...

Bestel hier

Foodblog
by Patricia

Ik ben Patricia, energieke 40’er, architect, zaakvoerder en foodblogger.
In mijn blog maak je kennis met mijn gezonde mediterraanse fusion keuken!¡Buen provecho!

Mijn visie >

Nieuwsbrief

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief en blijf op de hoogte van de laatste nieuwtjes en geweldige recepten.

Download mijn E-book

Dit boekje is mijn culinaire ode aan de Mediterraanse keuken; een collectie van smaken en aroma's die vooral mijn passie voor koken belichamen en bedoeld om zowel de ervaren chef als de thuiskok te inspireren of te verrijken met de eenvoud en puurheid van de Mediterraanse smaken. Makkelijke gerechten, toegankelijk voor iedereen en met een breed smakenpalet...

Download Hier
AVENIDA DE LOS CIPRESES 16
URB. CORTIJO SAN RAFAEL
29788 FRIGILIANA
ESPANA (0034)952-534481

Nieuwsbrief

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief en blijf op de hoogte van de laatste nieuwtjes en geweldige recepten.